10 دقیقه سرسختی ذهنی (برنامه تمرینات ذهنی پیش از شروع مسابقه برای پیروزی)

برای همه ورزشکاران، آگاهی از آنچه فکر می‌کنند همیشه به رخداد طبیعی افکار ضربه می‌زند. به خاطر داشته باشید که وقتی به ذهنتان اجازه می‌دهید راه خود را برود، ممکن است عدم اعتمادبه‌نفس و منفی‌نگری، شما را فلج کند. بدن شما به آنچه ذهنتان می‌گوید، گوش می‌دهد. اگر در مورد تمام اتفاق‌های بدی که ممکن است روی دهند فکر کنید، احتمال پیش آمدن آنها را افزایش می‌دهید. از طرف دیگر، اگر عدم اعتمادبه‌نفس و منفی‌نگری را با بیان عملکرد (یا نوعی دیگر از خودگویی مثبت) جایگزین کنید، بیشتر احتمال می‌رود که به هدفی فراتر از توانمندی‌های خود دست یابید.
تاکید بر بیان عملکرد از طریق جای دادن آن در تمرین‌های ذهنی، ذهنتان را به نحوه فکر کردن شرطی می‌کند. ورزشکاران هرچه بیشتر این بیان عملکردها را در تمرین‌های ذهنی خود وارد کنند، در رقابت و تمرین، بهتر به خاطر خواهند داشت که بر آنچه آنها را به موفقیت می‌رساند تمرکز کنند. شون تاون سند فکر می‌کند که این بیان عملکرد ارزش فوق‌العاده‌ای در موفقیت تازه وی به عنوان یکی از ژیمناست‌های برجسته مرد در ایالات متحده داشته است. او می‌گوید: «تمرین ذهنی به من اعتمادبه‌نفس لازم را داده است تا در پی رویاهای خود به عنوان یک ژیمناست باشم. اگر هر زمان تنها بر یک مهارت تمرکز کنم، شانسم را افزایش می‌دهم.»
به دنبال موفقیت در تیم ملی، شون و کوین، به المپیک 2008 پکن چشم دوخته بودند. تنها چند سال پیش بود که آسیب‌دیدگی زانو آینده ورزشی سین را زیر سوال برد. اما او با استفاده از بیان عملکرد «هربار یک مهارت، هربار یک روند» شرایط را برای خود ساده‌تر از چیزی کرد که دیگران تصور می‌کردند. ورزشکاران باید هرچه بیشتر از رویکرد شون تقلید کنند.