پاورلیفتینگ (راهنمای کامل تکنیک،تمرین و مسابقه در پاورلیفتینگ)

عضله‌سازی
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که عضله در باشگاه ساخته می‌شود، زیرا در آنجا بزرگ می‌شود. این فرض هم درست است و هم غلط. عضلات بر اساس عملکردی که در باشگاه انجام می‌شود بزرگ می‌شوند، اما در باشگاه بزرگ نمی‌شوند.
هایپرتروفی
هنگامی که وزنه بلند می‌شود، ریزتروما به تارهای عضلانی رخ می‌دهد. انقباضات درون‌گرا و برون‌گرا عضلات هنگام بلند کردن و پایین آوردن وزنه‌ها باعث ایجاد آسیب می‌شود، به‌خصوص اگر وزنه‌بردار از اضافه‌بار پیشرونده استفاده کند و عضلات را وادار کند تا با یک محرک جدید سازگار شوند. همراه با این آسیب، خون و مایع اضافی به عضلات جریان می‌یابد. عضلات، احساس پمپاژ شده‌ای را برای وزنه‌بردارها فراهم می‌کند. هنگامی که عضله آسیب می‌بیند، بدن خود را ترمیم می‌کند و تارهای عضلانی آسیب دیده را نمی‌خواهد، بنابراین آنها را بازسازی می‌کند. بدن همچنین تشخیص می‌دهد که برای پاسخگویی به تقاضای تحمیل‌شده به آن به عضله بیشتری نیاز دارد، بنابراین عضله اضافه می‌کند. پروتئین‌های عضله آسیب‌دیده را تجزیه می‌کند و پروتئین‌های بیشتری را برای ایجاد عضله اضافی به آن اضافه می‌کند. این افزودنی‌ها در مقادیر کم ساخته می‌شوند، بنابراین اضافه کردن هر عضله اضافی زمان می‌برد. افزودن عضله هایپرتروفی نامیده می‌شود.
دو نوع احتمالی هایپرتروفی وجود دارد. یکی هایپرتروفی غیر عملکردی یا سیتوپلاسمی است، دیگری هایپرتروفی عملکردی یا میوفیبریلار است.