مدیریت افسردگی با درمان شناختی رفتاری

معرفى خلق‌و‌خوها و افسردگى
براى غلبه بر افسردگى باید کمى اطلاعات درباره‌ى این وضعیت داشته باشید. به‌ویژه باید بدانید که افسردگى با هیجانات و خلق وخوهاى عادى همچون ناراحتى و احساس بدبختى، جه تفاوت هایى دارد.
در این فصل، نشانه هاى اصلى افسردگى را توصیف و کمک مى کنم تا آن‌ها را با وضعیتى که خودتان درحال تجربه‌اش هستید، تطبیق دهید. مثال‌هاى متعددى براى نشان دادن جنبه‌هاى گوناگون افسردگى مى‌آورم؛ به این امید که وقتى به وضعیت خود مى‌اندیشید، راهنمایتان باشد. همجنین مرورى کلى از کتاب آورده‌ام؛ ازجمله ارجاع‌هایى به قسمت‌هایى که مى‌توانید در سایر فصل‌ها مطالب مرتبط بیشترى درباره‌شان بیابید. بنابراین، اگر هنگام مطالعه، مطلب خاصى توجه‌تان را جلب کرد، کافى است مستقیم به فصل مدنظر رجوع کنید تا اطلاعات بیشترى بیابید.