برای اینکه ماسک کارش را خوب انجام دهد، باید جلوی دهان و دماغت را بگیرد، چون جرم‌ها از آنجا بیرون می‌آیند یا به داخل بدنت می‌روند!

دایره‌ی اضطراب تو را نگران می‌کند… خیلی نگران!
مخصوصا وقتی چیزهای جدیدی را امتحان می‌کنی.
دفعه‌ی اولی که فوتبال بازی کردی را به یاد داری؟
اگر در فوتبال بد باشم چی؟

احساس‌ها خیلی مهم هستند، اما وقتی نمی‌دانی چه حسی داری، توضیح دادن اینکه به چه چیزی نیاز داری یا اینکه دیگران چطور می‌توانند به تو کمک کنند، می‌تواند سخت باشد.
بعضی وقت‌ها یک دایره‌ی احساسی می‌تواند احساس‌های زیادی درست کند و این احساس‌ها ممکن است با هم مخلوط شوند.
برای همین، من این کارت‌های احساس را درست کردم تا به تو در نام‌گذاری احساس‌های خودت کمک کنم!

راه‌هایی هم برای آرام کردن دایره‌ی ناراحتی خودتان وجود دارد. بعضی روزها بدون هیچ دلیلی احساس ناراحتی می‌کنید. وقتی حس می‌کنید تنهایید و کسی نیست تا شما را آرام کند، موسیقی، نقاشی‌کردن و نوشتن می‌تواند به آرام کردن ذهن شما کمک کند!

وقتی تلاش می‌کنی یک نقاشی فوق‌العاده بکشی،
اما ظرف رنگ می‌ریزد.
بعضی وقت‌ها دایره عصبانیت تو نمی‌گذارد به راحتی چیزهای فوق‌العاده‌ای که ساختی را ببینی!
همین که دایره عصبانیت آرام شد، می‌بینی که در واقع با پاشیدن رنگ یک نقاشی زیبا کشیدی!

وقت گذاشتن برای یک نفر دیگر می‌تواند او را خوشحال کند و به او نشان بدهد که مهم است. برای اینکه به دیگران نشان دهید که به آن‌ها توجه می‌کنید، مطمئن شوید که…
چشمانتان نگاه می‌کنند.
دستانتان بی‌حرکت هستند.
دهانتان بسته است.
گوش دادن می‌تواند به بزرگ شدن دایره‌ی دوست داشتن کمک کند.

به تمام کسانی که در زندگی‌ات هستند و تو آن‌ها را دوست داری و تمام کسانی که تو را دوست دارند فکر کن!
دوست داشتن می‌تواند یک دایره شادی درست کند.

حالا وقت آن رسیده که آن دایره‌ی احساسی را به یک دایره‌ی آرامش تبدیل کنیم. بعضی وقت‌ها پر کردن دایره‌ی آرامش با چیزهای آرامش‌بخش می‌تواند به شما کمک کند.
بیا به وقت‌هایی که تو در آن‌ها آرامش داشتی نگاه کنیم! بیا آن‌ها را به دایره‌ی آرامش اضافه کنیم!…

معمولا می‌توانی دایره‌ی اعتمادبه‌نفس خودت را روی شانه‌ات یا در کنارت ببینی. وقتی روی شانه‌ات است، به گوشت نزدیک است، پس می‌تواند حرف‌های دل‌گرم‌کننده در گوشت بگوید. نام دیگرش می تواند «ندای درونی» باشد.

سلام، من یک
دایره‌ی کوچک نگرانی هستم!
وقتی درباره‌ی چیزی که می‌تواند برای شما
یا دیگران آزاردهنده باشد یا به شما یا دیگران
آسیب برساند نگرانید، سراسیمه‌اید
یا ترسیده‌اید، من خودم را
نشان می‌دهم.

یوگا کاری است که می‌توانید انجام دهید تا به شما کمک کند آرام نفس بکشید
و حس تمرکز کردن داشته باشید. این کار به مغز
شما کمک می‌کند آرام شود تا حس بهتری داشته باشید.
بعضی وقت‌ها دایره‌ی آرامش یادش می‌رود یوگا
تمرین کند؛ در این وقت‌ها من می‌آیم تا به او یادآوری کنم!

هر انسانی روی کره‌ی زمین می‌خواهد حس کند که به این سیاره تعلق دارد و همه‌ی ما این قدرت را داریم تا به هم کمک کنیم چنین حسی داشته باشیم!