چگونه استرس کنکور را کنترل کنیم

نحوه مقابله با استرس کنکور و راه های مدیریت و کنترل استرس در کنکور

تقریبا می توان گفت تمامی دانش آموزانی که خود را برای کنکور و امتحانات مدرسه و دانشگاه به نوعی آماده میکنند، دارای استرس کنکور میباشند. این استرس در دانش آموزان کنکوری به واسطه این که باید مطالبی خوانده اند به بهترین نحو ممکن در کنکور پیاده سازی کنند گاهی دچار استرس می شوند چون بسیاری از این مطاب یا به خوبی خوانده نشده یا در ذهن دانش آموز تثبیت نشده . از عوامل دیگر برای استرس ککور می توان به عدم برنامه ریزی و اطرافیان دانش آموزان باشد. داشتن استرس در بعضی مواقع برای درس خواندن واجب می باشد، که ما به مختصر در مورد استرس کنکور و راه های درمان آن برایتان به مختصر توضیحاتی داده ایم.

کلا استرس چیه ؟

استرس احساسی هست که تقریبا تمامی آدم ها به خاطر هورمون هایی که در مغز آنها ترشح یشود را دارند ولی دربعضی ها در حات عادی و در بعضی ها به گونه ای پیش می رود که باید راه هایی برای درمان برای اون شخص داد و به نوعی یک بیماری محصوب می شود. استرس کنکور در بین دانش آموزان تقریبا هم می شود گفت از جهاتی برای درس خواندن و یادگیری مطالب درسی و پیگیری کردن درس ها واجب و خوب بوده و از جهاتی هم برای بسیاری از دانش آموزان استرس بیش از حد باعث درس زدگی، بیخیال بودن و رها کردن درس می شود. هر چه تایم استرس داشتن طولانی تر و عمیق تر باشد برای دانش آموز بسیار زیان آور بوده و باعث مشکلاتی برای آن می شود.

عامل های استرس زای کنکور را برایتان نام میبریم:

• برنامه ریزی نکردن برای درس ها
• کم خوابی دنش آموز
• آزمون های آزمایشی
• هدف غط انتخاب کردن
• اطرافیان
• کم بودن زمان مطالعه
• عدم فعایتو تحرک نداشتن
• عدم تغذیه مناسب

تکنیک های کنترل استرس کنکور

نفس عمیق بکشید: یکی از تکنیک های موثر در کاهش استرس نفس عمیق کشیدن این کار باعث می شود ذهن شما آرام شده و باعث می شود واکنش های منفی ذهنتان از بین برود

تغذیه مناسب :  داشتن تغذیه مناسب مثل کم مصرف کردن مواد شیرینی و موادی مانند قهوه، کاکائو و چای . این مواد باعث افزایش استرس شما می شود.

خواب مناسب و کافی : بدن انسان در کل 24ساعت شبانه روز نیاز به خوابیدن هم دارد اونم خواب به اندازه کافی و مناسب حداقل بین 7 الی 8 ساعت و البته به موقع خوابیدن و به موقع بیدار شدن نیز در کاهش استرس شما بسیار تاثیر گذار می باشد.

ورزش کردن :  در صورتی که شما با خواب کافی و بیدار شدن در تایم مناسبی از صبح و انجام دادن حرکات ورزشی حجم قابل ملاحظه ای از شما کاسته می شود.

دور کردن افکار منفی :  در کنکور داشتن افکار منفی بسیار در روند افزایشی استرس تاثیر دارد و باید با مشورت با دیگران و داشتن برنامه مناسب از افکار منفی به دور باشید.