30 روز تا پیروزی (فصل دوم)

عادت‌های بد شما همه در اثر یک سوءتفاهم خوب نسبت به قدرت درونتان، قابل از بین رفتن هستند. پشتوانه‌ی عادت‌های بد شما، فقط یک دلیل احمقانه است که باید آن را از عاداتتان جدا کنید تا عادت شما پشتوانه نداشته باشد. یکی از تکنیک‌های اساسی تغییر کردن، مشخص کردن تغییرات خود با جزئیات است. با ابهام هدف تغییری خود را انتخاب نکنید. نگویید می‌خواهم بیشتر درس بخوانم، بگویید چقدر بیشتر؟
تغییر سریع است دوست من، ولی برای ولی برای ادامه‌دار شدن باید برای آن صبر کرد.
بی‌جهت با باورهای محدودکننده‌ی الکی خودتان تغیراتتان را به تاخیر نیاندازید، نگویید فلان جور هستید، نگویید مشکل ژنتیکی دارید، نگویید شما زود خسته می‌شوید، نگویید استقامتتان کم است … . شما هیچ چیتان نیست!