پاکسازی آشفتگی های ذهن (پنج گام ساده،علمی و تایید شده برای کاهش اضطراب،استرس و افکار سمی)

مهارت‌های خوب مدیریت ذهن می‌توانند سلامت فرد را تضمین کنند؛ اما تمرین‌های ذهنی کوتاه‌مدت مانند مراقبه که آرامش موقت به همراه دارند و مغز را آماده می‌کنند، به‌طورمعمول با مشکلات اصلی که عامل به‌وجودآمدن افکار هستند، کاری ندارند. ممکن است مراقبه با خود هوشیاری به همراه داشته باشد؛ اما این پرسش پیش می‌آید که با این هوشیاری چه‌کار می‌توان کرد؟ اگر هوشیاری درست مدیریت نشود، آسیبش بیشتر از فوایدش است. تحقیقات من که در فصل‌های بعد به آن‌ها خواهم پرداخت، حاکی از آن هستند که هوشیاری بدون شیوه‌ها و مهارت‌های مدیریت ذهن بر ذهن و سلامت تأثیر نامساعد خواهد گذاشت. اگر فرد با شیوه کار ذهن آشنا شود و بداند برای هدایت این هوشیاری چگونه از مدیریت ذهن و نوروسایکل برای ایجاد تغییر و تحول در مغزش استفاده کند، به جای اینکه فقط علایم و آثار مشکلات را از بین ببرد، با تأثیری که بر ریشه مشکلات می‌گذارد، تغییراتی پایدار ایجاد خواهد کرد و به‌این‌ترتیب به جای اینکه همه‌چیز را به دست تقدیر بسپارد، خود را عامل تأثیرگذار بر زندگی‌اش می‌داند و قبول می‌کند که اگرچه ممکن است زندگی سخت باشد و رویدادهای بد رخ دهند، اما او پُل‌ها و زیرساخت‌های محکم لازم را برای روبه‌روشدن با توفان آماده کرده ‌است.
این امر به این معنا نیست که ما ناراحت، عصبانی، نگران یا بدخلق نمی‌شویم. همه ما تحت تأثیر شرایط قرار می‌گیریم؛ اما یاد خواهیم گرفت که اگر گرفتار این هیجانات و احساسات شدیم، چگونه با روشی علمی که عملا مغز را تغییر می‌دهد و انعطاف‌پذیری ما را بیشتر می‌کند، این هیجانات را مدیریت کنیم. این‌گونه است که احساسات و هیجانات نمی‌توانند چند روز یا چند هفته ما را آشفته کنند و به زندگی ما آسیب بزنند.