پاور لیفتینگ برای همه

پیش از این تصور می‌شد که بلند کردن وزنه‌های سنگین در سنین پایین باعث کاهش رشد در کودکان می‌شود. با این حال، مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان داده‌اند که اینطور نیست، اگرچه هنوز هم می‌شنوید که گفته می‌شود.
در مقابل، تمرینات مقاومتی شامل مربیان آگاه، نظارت موثر و برنامه‌ریزی مناسب، مزایای متعددی را در لیفتران جوان فراهم می‌کند. این موارد عبارتند از افزایش قدرت، آمادگی قلبی عروقی بهتر، میزان کمتر آسیب‌های مربوط به سایر ورزش‌ها، افزایش تراکم استخوان با کاهش خطر شکستگی، عزت نفس بالاتر و علاقه به تناسب اندام. با فرض اینکه یک کودک خردسال مهارت‌های حرکتی درشت خود را به طور کامل توسعه داده باشد (آنها قادر به دویدن، تعادل، پریدن، پرش، پرتاب، گرفتن، پرش هستند) می‌توانند با خیال راحت یک برنامه تمرین مقاومتی مناسب و تحت نظارت را آغاز کنند.
توصیه می‌شود مربی یا فیزیوتراپیست آنها را قبل از شروع از نظر توانایی بررسی کند.

تشویق به رشد استقامت جسمی و ذهنی در فرزندانمان با پیشرفت آنها در سنین نوجوانی، به ویژه در عصر حاضر که سلامت و تناسب اندام کلی ما می‌تواند چیز خوبی باشد.