مدیریت استرس:کتاب کار نوجوان (مهارت های زندگی نوجوانان)

وقتی مسئله‌ای درونی یا بیرونی اذیتمان می‌کند، استرس درون ما شکل می‌گیرد. عواملی که باعث تنش می‌شوند، عوامل تنش‌زا نام دارند.
ما همیشه توانایی تغییر وقایع را نداریم، اما می‌توانیم واکنشمان را نسبت به آن واقعه تغییر دهیم.
به تصور ما، عوامل تنش‌زا چیزهای بدی هستند، اتفاقاتی که باعث بدبختی هرکسی می‌شوند. اگر قرار باشد این موقعیت‌ها را درجه‌بندی کنید، احتمالا به آن بدترین نمره یعنی «صفر» خواهید داد.