علم تمرکز قوی (23 روش برای بهره وری و نظم بیشتر اهمال کاری و استرس کمتر)

نمی توان بر اهمیت استراحت در طول روز به اندازه کافی تاکید کرد. مغز ما به وسیله محرک هایی که از اطراف وارد چشم می شود، همواره در معرض فشار است. این بسیار طاقت فرسا است و باعث می شود ذهن ما دچار یک ناتوانی در تصمیم گیری های منطقی شود. اختصاص زمانی برای پیاده روی، دیدن ویدیوهای سرگرم کنند، یا حتی بستن چشم ها برای چند دقیقه، برای سلامت روحی ما مهم هستند.

چیزهایی که بیش از حد مغز ما را تحریک می کنند، به عنوان حواس پرتی و مسایل غیر مرتبط تلقی می شوند و درواقع از حافظه ی ما پاک می شوند. نمونه ی بارز این مساله، هنگامی است که ما مشغول انجام وظایف هستیم و تلویزیون روشن است. هربار چیزی توجه ما را جلب می کند، تمرکزمان را از دست می دهیم و بعد از نگاه به تلویزیون می بینیم که چیزی جز نویزهای سفید در صفحه وجود ندارد. مطالعات کاربران کامپیوتر هم این یافته ها را تایید کردند. زمانی که از افراد خواسته شد که همان فعالیت را به مدت یک ساعت و بدون استراحت انجام دهند، پس از مدتی، نتایج به طور معنادار ثبت نشدند. در همین حال، کسانی که فعالیت مشابه را در یک ساعت، اما با دو وقفه کوتاه انجام دادند، عملکرد موثرتری داشتند. منطقی به نظر می رسد، اما خیلی از افراد علاقمند به کار کردن زیاد و بدون استراحت هستند.

نتیجه گیری: شما الان و همیشه به استراحت ها نیاز دارید که هر فعالیتی را «جدید» ببینید و بتوانید دوباره بر روی آن تمرکز کنید. آن فعالیت می تواند یک مقاله ای باشد که شما روی آن کار می کنید، یا یک آهنگی که در حال ساختن آن هستید. وقتی به نقطه ای می رسید که همه چیز مثل هم به نظر می رسد، مثلا برای درک یک صفحه باید آن را 5 بار بخوانید، زمان استراحت و انجام یک فعالیت جدید است.