راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص 1

پروتکل‌های ارزیابی سلامتی
ارزیابی سطح آمادگی جسمانی فرد نیاز به آماده‌سازی و سازماندهی دارد تا از نتایج معتبر، دقیق و قابل‌اعتماد و حفظ ایمنی فرد اطمینان حاصل شود.
نتایج ارزیابی مناسب و قابل‌توجه تا حد زیادی تحت‌تأثیر توانایی متخصص ورزش در آماده‌سازی افراد با آموزش آنها در مورد اندازه‌گیری و توصیف ارزیابی، دستورالعمل‌های آماده‌سازی، هدف و توضیح رویه‌ها، خطرات، مزایا و انتظارات ارزیابی است. آماده‌سازی برای ارزیابی سطح آمادگی جسمانی فرد نیاز به اندازه‌گیری­های قبل‌از ارزیابی و انتخاب ارزیابی­های مناسب آمادگی جسمانی دارد که شامل؛ بازبینی دستورالعمل­های ایمنی، تجهیزات کالیبراسیون و مراحل مستند‌سازی زیر است.
اندازه‌گیری­های قبل از ارزیابی
ضربان قلب استراحت استراحتی، فشار خون استراحتی، وزن و قد معمولاً قبل از ارزیابی آمادگی جسمانی، وقتی فرد در حال استراحت است و تحت فشارهای یک آزمون ورزشی نیست، اندازه‌گیری می­شود. این اندازه‌گیری­ها به ایجاد یک سطح پایه برای اندازه‌گیری پیشرفت کمک می­کند و در طراحی برنامه ورزشی بعدی نقش دارد (به عنوان مثال؛ برای محاسبه ضربان قلب ورزش با استفاده از فرمول کاروونن، لازم است ضربان قلب استراحتی تعیین شود).
Ø پروتکل ارزیابی: ضربان قلب استراحتی
تجهیزات
– با دست دیگر اندازه بگیرید
– صندلی
روش
از فرد بخواهید 3 تا 5 دقیقه راحت بنشیند. با استفاده از نوک انگشت اشاره و میانی، نبض رادیال را لمس کنید. از انگشت شست استفاده نکنید تعداد ضربات را از 0 تا 60 ثانیه بشمارید.
توجه: متخصص ورزش نباید از انگشت شست برای اندازه‌گیری ضربان قلب استفاده کند زیرا انگشت شست دارای نبض است که می­تواند باعث شمارش نادرست شود.