تمرینات کششی بهتر (9 دقیقه در روز برای انعطاف پذیری بیشتر،درد کمتر و عملکرد بهتر به روش درمانی جو)

اگر در یک ناحیه خاص احساس گرفتگی می‌کنید و در آن ناحیه نیز احساس درد دارید، منطقی است که گرفتگی را ناشی از درد بدانید. گاهی اوقات ممکن است رابطه علت و معلولی بین این دو وجود داشته باشد، اما همیشه اینطور درد می‌تواند کاملا ناشی از عامل دیگری باشد -ممکن است آن ناحیه ملتهب شده باشد یا عدم قدرت مسئله اصلی باشد. حتی ممکن است این درد در سفت شدن شما نیز نقش داشته باشد.
مردم اغلب معتقدند که اگر فقط کشش مناسبی برای رفع گرفتگی داشته باشند، درد نیز برطرف می‌شود. اغلب از من خواسته می‌شود که کشش‌هایی را برای یک درد یا درد خاص توصیه نمایم، و این احتمال وجود دارد که بسیاری از شما نیز در این صفحات جستجو نمایید، تا به دنبال تسکین دردی شدید باشید. بنابراین اجازه دهید روش خود را برای استفاده از کشش برای تسکین درد توضیح دهم. حرکات کششی ابزاری عالی برای حفظ تعادل و انعطاف‌پذیری بدن هستند، تا احساس سبکی و آمادگی بیشتری پیدا کنید و در نهایت از آسیب‌دیدگی و سایر شرایط دردناک جلوگیری نمایید. اگر از قبل احساس درد می‌کنید، انجام کشش نیز می‌تواند حداقل برای مدت کوتاهی احساس بهتری ایجاد کند -به شرطی که این کار را به آرامی انجام دهید و بیش از حد خود را تحت فشار قرار ندهید. اما در بیشتر موارد، کشش روش درمانی برای دردها نیست. دلایلی که احساس درد می‌کنیم می‌تواند پیچیده باشد، بنابراین اگر به شدت صدمه توجه کنید، متوجه می‌شوید این به تنهایی از بین نمی‌رود، و لازم نیست روی آن چسب زخم بگذارید. بیشتر عضلات دردناک با گذشت زمان التیام می‌یابند و با هیچ چیز دیگری التیام نمی‌یابد، بنابراین سعی کنید به قسمت دردناک بدن کمی استراحت دهید. اگر این درد همچنان ادامه دارد، درد حاد دارید یا تورم دارید، حتما توسط یک متخصص بررسی کنید. حرکات کششی ممکن است بخشی از روند التیام باشند، اما شما می‌خواهید از اثربخشی تمرینات کششی اطمینان حاصل کنید.