بدنسازی و فیتنس در آب

تعریف فیتنس در آب :
به یک سری از تمرینات در آب که عضلات بسیاری را درگیر می‌کند و با یا بدون استفاده از موزیک، به تحریک سیستم‌های هوازی یا بی‌هوازی می‌پردازد گفته می­شود. این تمرینات برای طیف گسترده‌ای از مردم به کار برده می‌شود و به اویل قرن بیستم بر می­گردد. در این نوع تمرینات ورزشی که در آب انجام می‌گردد بدن با مقاومت آب درگیر شده و طبق قانون ارشمیدس وزن بدن در آب کمتر احساس می‌شود و فشار روی مفاصل کمتر شده و درجه حرارت آب عروق سطحی را تحریک کرده و همچنین فشاری ملایم بر قفسه سینه وارد می‌شود که موجب تحریک گنجایش ریه می‌گردد و نتیجه‌ی آن افزایش استقامت قلب و تنفس و بالا رفتن قدرت و همچنین انعطاف بیشتر بدن و … می‌باشد.
تناسب اندام یا فیتنس در آب ، امروز طرفداران فراوانی پیدا کرده است (بخصوص در میان خانم‌ها) به‌طوری که کلاس‌های چالش لاغری امروز بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. ورزش در آب یکی از درمانی­ترین فعالیت‌هایی است که می‌توان در آن انجام داد. ایروبیک در آب باعث ایجاد قلب ، قدرت و مقاومت می‌شود درحالی‌که روی مفاصل راحت است و در یک فضای خنک و آرامش‌بخش است. تمرینات آبی بدون توجه به سطح آمادگی جسمی فعلی ، یک روش افسانه برای ورزش هستند. ورزش با آب اجازه شخصی‌سازی هر برنامه تمرینی را می‌دهد: شما می‌توانید سرعت ، شدت و یا میزان استراحت را بر اساس نیاز خود تغییر دهید. ورزش در آب برای تمرینات متقابل و شروع تمرینات تناسب اندام پیشرفته ایده‌آل است. همچنین به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌دیدگی بهبود یابید یا یک بیماری مزمن را مدیریت کنید. امروزه در بسیاری از هتل­ها و استخرها، دوره­ها و کلاس­های این رشته ورزشی مورد استقبال قرار گرفته است و همه آن به دلیل ماهیت آب و تمرین در آب است.