اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی

روند آماده‌سازی کشتی‌گیران در شرایط و زمان‌های مختلف، بسیار پیچیده است. مربیان و ورزشکاران اغلب به دنبال نسخه جادویی هستند تا با عمل به آن به قله‌های افتخار برسند؛ در حالی‌که این نسخه در هیچ جا نوشته نشده است و چیزی نیست جز دانش مربیان مجرب در طراحی تمرین در زمان‌های مشخص با توجه به سطح آمادگی جسمانی و روانی کشتی‌گیران. منظور از زمان‌های مشخص، دوره‌های آماده‌سازی عمومی، اختصاصی، مدت زمان باقی‌مانده تا مسابقه اصلی و ملاحظات مربوط به اوج رساندن کشتی‌گیر است.
از آنجا که سطح آمادگی جسمانی و روانی کشتی‌گیران، ثابت و بدون تغییر نیست، هیچ برنامه‌ای ثابت و از قبل نوشته نخواهد بود. برنامه‌های تمرینی باید قابلیت انعطاف و دستکاری در شرایط ویژه را داشته باشند. از این رو، به اندازه تمامی مربیان مجرب، برنامه­های تمرینی وجود دارد.
همه این برنامه­ها می‌توانند صحیح باشند، به شرطی که اصول علمی تمرین و آماده‌سازی در آنها رعایت شده باشد. این اصول باید جزء دانش جدایی ناپذیر مربیان باشد، اما این بدان معنا نیست که یک مربی باید متخصص فیزیولوژی باشد تا یک قهرمان را پرورش دهد؛ بلکه، داشتن یک فهم کلی از علم تمرین کفایت می‌کند، زیرا جزئیات بیشتر را مشاوران مختلف ورزشی در امر تغذیه، ارزیابی پزشکی، ارزیابی جسمانی، بدنسازی و… بر عهده دارند. تجهیز مربیان به دانش علم تمرین، همانند یادگیری حروف الفبا است که با یادگیری آن می‌توان دست به نگارش هر متنی زد. طراحی برنامه‌های تمرینی (همانند نوشتن یک نامه)، مستلزم اطلاع از اصول اساسی تمرین (حروف الفبا) است تا از آن طریق، برنامه تمرینی هر کشتی‌گیر براساس نیازهای جسمانی وی طراحی شوند.