زنان نیرومند جوان می مانند (تمرینات اروبیک در منزل یا باشگاه برای هر سنی)

بیماری قلبی نخستین قاتل مردان و زنان است. همه ما می‌دانیم که انجام دادن تمرینات هوازی برای سلامتی قلبی ضرورت دارد و حالا به این مطلب پی می‌بریم که تمرینات قدرتی هم با لاغرتر کردن بدن شما به این امر کمک می‌کند. هرچه نسبت عضله به چربی در بدن بیشتر باشد خطر بیماری قلبی کاهش می‌یابد. حتی کسانی که به مشکلات قلبی دچار هستند می‌توانند از انجام دادن این تمرینات فایده ببرند.
پس از موفقیتی که ما در ارتباط با سالمندان ضعیف به دست آوردیم، دکتر هل بنیامینی و به دنبال او یکی از دانشجویان رشتة دکترا در آزمایشگاه ما به بررسی یک برنامه توان‌بخشی قلبی محلی پرداختند. نیمی از آنها تحت مراقبت‌های معمولی شامل برنامه پیاده‌روی قرار گرفتند. بعد از دوازده هفته این افراد کمی قوی‌تر شدند. اما قدرت کسانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دادند به میزان بیشتری افزایش یافت. افزون بر این آنان در تمرینات هوازی هم موفق‌تر بودند، هرچند که هر دو گروه از یک برنامه پیاده‌روی یکسان پیروی می‌کردند.